悬垂腹是女性在怀孕过程中的一种腹部形状，孕妈妈肚子明显向前隆起并向下垂，一般二胎或多胎的妈妈较为常见。
经过多次生产的妈妈，腹壁肌肉变薄、无力，甚至有腹直肌分离，骨盆过度承重、倾斜或骨盆畸形的孕妈易发生。由于这种腹型的孕妈重心明显前移，脊柱负担过大，活动不便易疲劳，造成下肢静脉曲张，宝宝不容易入盆，影响自然分娩。
悬垂腹的孕产妇如何护理？
1.避免加重腹肌损伤
产后及时使用专用腹带支撑腹部力量(不宜过紧)，预防产后腹部肌肉纤维牵拉或损伤，避免继续加重妊娠纹的撕裂程度，腹直肌分离的肌肉过度牵拉、松弛，预防腰背痛、骨盆倾斜。
产后应侧身躺下，侧身起床，禁止仰卧起坐动作。
蝉鸣的聒噪，花草的繁盛，都在以热情启封夏日时光，在不知不觉中，2023已悄然过半，这个七月，愿你所有的汗水都有收获，愿你所有的努力都不被辜负。
2.腹式呼吸训练
学会正确的腹式呼吸，修复核心肌肉的力量，改善人体重心的体位和呼吸。呼吸方式:用鼻子慢慢深吸气(胸部放松，腹部凸起)，屏住呼吸3、4秒，用胸部自然呼吸，然后用嘴巴呼气把腹部回缩，呼气时要长而缓慢进行。平躺、站立、跪姿均可进行腹式呼吸。
3.改善肌肉循环和力量
由于腹部过度悬垂导致肌肉损伤，造成局部肌肉血液循环不良，失去弹性，改变重心力量，导致产后不适(腹直肌分离加重、妊娠纹过度牵拉、腰疼等)，通过专业的医学康复采用循环的电刺激技术，改善局部肌肉血液循环，增加肌肉弹性张力，再配合主动的肌肉收缩训练、手法康复，加强肌肉力量，缩小腹肌分离。
PS：有悬垂腹的宝妈，建议先进行盆底肌测试，如果盆底肌损伤，先修复好盆底肌后再开始进行腹直肌治疗。如果顺序颠倒，先治疗腹直肌，再治疗盆底肌，将会造成盆底肌进一步损伤。
如您有以下情况：咳嗽或打喷嚏后漏尿、阴道松弛、性生活不满意、悬垂腹、腹直肌分离，欢迎来湛江市妇幼保健院产后康复科进行治疗，我们专业的设备及康复师，将帮您找回健康及自信。
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